女人总是腰痛,背后定藏着大麻烦
比起男性,妇女在生活中更容易腰痛。原因有很多,有些是因为妇科病引发的,有些是其他因素导致的。
究竟是怎么回事呢?看看下文。
腰痛常见原因
1、受凉
腰部不注意保暖,非常容易着凉,尤其是患有风湿、类风湿关节炎等病疾的妇女。月经期、分娩和产后,更要注意保暖。
2、肾虚、阳虚
这种情况常见于产过孩子,月经不调或者多次流产的妇女。经常出现腰酸疼,四肢发冷,全身无力的症状。原因是失血过多,或冲任胞宫虚损,导致肾虚。
3、劳累过度
由于持续站立,腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部可积聚过多的乳,也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。
4、妇科病疾
不是只有盆腔炎或宫颈炎,才会导致腰疼。像尿路感染、泌尿系结石、结核等病疾,都会引起腰痛。
因此,要多注意自己的个人卫生,以及泌尿生殖系统的健康。
5、腰椎病变
常见于老年妇女。年龄增长,容易引起腰椎管狭窄,压迫脊髓和神经根,导致腰痛和下肢放射痛,往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。
腰痛怎么解决呢?
1、拍打
首先拍打通用部位,即双肘、双膝、双手、双脚,然后拍打大小腿外侧,每次每处20分钟以上,力度由轻到重,手不够力,可用工具拍打。
2、卧位拉筋
每天坚持用拉筋凳拉筋1-2次,每次每腿5—60分钟,可以加5-10公斤沙袋增加强度。
3、其它拉筋
选择性用站板拉筋、蹲式拉筋、立位拉筋、Y式拉筋、睡觉拉筋、颈部拉筋等方法。
4、禅跑
每天禅跑30-60分钟,如果天气和地面条件允许,赤脚更好。
5、静坐
早晚静坐各1次,30-60分钟/次。
6、饮食
多吃主食,热食,素食,可尝试1-3天辟谷,喝姜枣茶。
7、作息
早睡早起,顺应自然。